La parola “centro” è di grande attualità in questo periodo. Si parla di centro in politica come spazio contendibile per vincere le prossime elezioni politiche. Il centro è da sempre considerato un punto di arrivo e di forza. E lo è davvero. Essere una persona centrata non è una qualità mistica né un talento riservato a pochi. È una pratica quotidiana, un modo di stare al mondo che nasce da un dialogo profondo con se stessi. Significa abitare il proprio corpo, riconoscere le proprie emozioni, scegliere con intenzione invece di reagire per automatismi. È un ritorno continuo: un rientrare a casa. Il centro di gravità permanente come cantava Battiato.
Nella prospettiva del coaching, essere centrati è la condizione che permette di agire invece di essere agiti, di rispondere invece di reagire, di vivere invece di sopravvivere.
Cosa significa davvero “essere centrati”
Essere centrati è:
- Avere un punto interno stabile, che non dipende dagli eventi esterni.
- Sentire il corpo come bussola, non come ostacolo.
- Riconoscere le emozioni senza farsene travolgere.
- Scegliere la propria direzione, anche quando il mondo intorno è rumoroso.
- Restare presenti, invece di scivolare nel passato o nel futuro.
Una persona centrata non è una persona perfetta. È una persona che sa tornare al proprio centro ogni volta che se ne allontana.
Il corpo come porta d’ingresso
La centratura non è un concetto mentale: è un’esperienza fisica. Si manifesta nel respiro che scende, nelle spalle che si rilassano, nel ritmo che rallenta. Quando il corpo si stabilizza, anche la mente trova spazio per pensare con chiarezza. Nel coaching somatico e creativo, il corpo è il primo alleato: ti mostra dove sei, cosa senti, cosa ti serve. Ho lavorato molto anch’io per giungere a questa consapevolezza.
Le emozioni come energia da orientare
Essere centrati non significa non provare emozioni. Significa non perdere sé stessi dentro l’emozione.
La persona centrata sa dire: “Sto provando rabbia, ma non sono la mia rabbia.” “Sto sentendo paura, ma posso restare presente.” “Sto vivendo un’onda, e posso cavalcarla.” Questa capacità si chiama regolazione emotiva consapevole: non si reprime, non si esplode, si orienta.
Il centro come luogo di scelta
Quando sei centrato/a, puoi scegliere. Puoi decidere cosa dire, cosa fare, cosa non fare. Puoi ascoltare senza difenderti. Puoi parlare senza ferire. Puoi muoverti senza scappare.
Il centro è il luogo in cui la tua voce diventa chiara.
Come si coltiva la centratura (pratiche semplici e potenti)
- Respira in basso. Porta il respiro nel ventre, non nel petto.
- Senti i piedi. Appoggiali bene a terra, come radici.
- Nomina ciò che provi. Dare un nome calma il sistema nervoso.
- Rallenta. Anche solo del 10%.
- Ascolta il corpo prima della mente. Lui sa sempre dove sei.
- Crea micro-rituali di ritorno a te. Una mano sul cuore, un respiro, un gesto che ti riporta dentro.
Perché è così importante essere centrati
Perché quando si è centrati:
- non ti perdi nelle aspettative degli altri
- non ti dissolvi nelle emozioni
- non ti confondi nelle scelte
- non ti tradisci per compiacere
- non ti sovraccarichi per paura di deludere
- non ti dimentichi di te
Essere centrata è un atto di cura. È un atto di libertà. È un atto di amore verso la tua vita.
Una riflessione finale
Il centro non è un punto fisso. È un movimento. È un ritmo. È un ritorno continuo a ciò che sei, ogni volta che la vita ti sposta. E più impari a tornare, più scopri che quel centro non è un luogo da raggiungere, ma un modo di abitarti
Esercizio creativo: “Il Punto di Centro”
Voglio proporvi un piccolo esercizio di Art Coaching per aiutarvi a ritrovare il vostro centro attraverso un gesto artistico semplice, corporeo e simbolico.
Procuratevi questi materiali :
- Un foglio grande
- Un colore che vi chiama e una tecnica che vi piace (pastello, acquerello, matita, carboncino)
Sono poi necessari 5 minuti di silenzio e a seguire
- Sedetevi comodi. Appoggiate i piedi a terra, lasciate cadere le spalle.
- Portate una mano al cuore e fate tre respiri lenti, lasciando che il corpo si stabilizzi.
- Chiudete gli occhi e chiedetevi “Dove sento il mio centro, adesso?” Non cercate una risposta mentale: lasciate che sia il corpo a indicarlo.
- Aprite gli occhi e traccia un punto sul foglio. Quel punto rappresenta il tuo centro in questo momento.
- Ora disegnate una linea che parte da quel punto: può essere curva, spezzata, fluida, incerta. Lasciate che la mano racconti come vi muovete quando siete centrati.
- Osservate il risultato. Chiedetevi:
- Che forma ha il mio centro?
- Che movimento nasce da lì?
- Cosa mi dice questo segno di me, oggi?
- Per chiudere : appoggiate di nuovo la mano sul cuore e ripetete “Posso tornare qui, ogni volta che ne ho bisogno.”
A volte basta un gesto semplice per tornare a casa: un respiro, una mano sul cuore, un segno sul foglio. Il centro non è lontano. È lì, che aspetta di essere ascoltato